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快眠マイルール♪ | なおっちの部屋

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快眠マイルール♪

快眠を取る為に何かされていますか?

寝付きが悪い人・・・
寝ても眠りが浅くて、直ぐに目が覚めてしまう人。
寝ても疲れが取れない(;´Д`A

なんて睡眠に関する悩みは多い物です。


私の快眠マイルール

睡眠 眠る 熟睡

いつも、寝る前1時間を計算して
ゆっくりお風呂に入り、お風呂上がりは軽くストレッチ

そして、ハーブティーなど体の血行を促進するような
飲み物を少し飲んで寝るのが快眠マイルールです。

布団に入る前に、好きな香りのファブリックミストや
アロマミストを使うと、好きな香りに包まれて
快眠できます


入浴とストレッチを同時に!!

いつもは、お風呂から上がって
ストレッチをしていましたが、冬とか寒いでしょ。

だから・・・お風呂の中でストレッチできないかな?と
思い今年の冬辺りからは・・・浴槽の中で
ストレッチをしています。

この方法は、ネットで検索して探しました。
お風呂で簡単!疲労回復・快眠効果が倍増の入浴体操!
source:http://ne-stra.jp/1819.html


上記のサイトを参考にストレッチしています。
お陰で、ゆっくりリラックスできて
眠りにも入りやすくなりました(˘⌣˘*)


ノンカフェインの飲み物

お茶やコーヒーに含まれるカフェインには
覚醒効果があります(*゚Д゚艸)
カフェインは摂取後5~7時間効果が持続すると言われて
います。なので、睡眠前には控えています。


静かな環境で・・・就寝

せっかく寝付いたのに・・・
物音で目が覚めてしまった!なんて事ないですか?
あと、うるさい中で寝るのも難しいですね

なるだけ、静かな環境で休みたいものです。

568.jpg音が気になって眠れないと
感じたときは!!
耳栓を愛用しています。
これ、1つあると重宝します!


体にあった寝具を選ぶ

快眠取る為に大切な寝具
でも、結構イイお値段するので・・・
買って失敗した(>_<)なんて事になるのは本当に嫌ですね。

自分にあった寝具を選びたいなら
こちらがお勧め


嬉しい事に、硬さが選べるシンカフトン

6種類の異なる硬さからお好みの敷ふとん
選択でき、さらに2回の無料フィッティングが可能。


ご自宅で、いつもお休みの環境で試しながら
自分にぴったりとマッチングが出来ます!!

0-36914.jpg

『シンカフトン セレクト』は最も柔らかい「VERY SOFT」から
最も硬い「VERY HARD」まで、6種類の中から自分に合った
硬さを選択出来ますよ

さらに2回まで無料で硬さの変更ができるので
ご自宅で、いつもお休みの環境で敷ふとん
お試しいただけます。

無料で、硬さや寝心地を試せるというのは
本当に嬉しいですね。

高級な敷ふとんを買って・・・しまった(;´Д`A
これ、体に合わない・・・なんていやでしょう。
しっかり購入前に試せて一番自分に合う物が
決められるので、これは本当に嬉しいサービスですね


硬さ選びの一例


0-c0252.jpg

このように試せば、一番フィットするものをチョイス
出来てよいな~と思うでしょう(*^艸^*)


BMIから選ぶ方法もあります


0-9eb55.jpg

なおっちのBMIは19なので真ん中ですね~(^-^)
STANDARDかMEDIUMが良いんですね


その他に、シンカシング公式サイトのトップページに
ある『寝具硬さナビ』を利用して選ぶ方法もあります。

設問に答えるだけで
ピッタリの寝具を教えてくれるサービスです。
なおっちも、試しにナビを利用してみました
結果は、こちらです
0-画像1

睡眠の質は「寝室環境」「生活習慣」そして「寝具」の3つの
要素で決まるそうです。

そして寝具において最も大切な要素は、敷ふとんの「硬さ」が
自分に合っているかどうかなんですって

寝具の硬さは、体圧分散性・正しい寝姿勢の維持・寝返り時の
負担軽減など、睡眠の質を左右する寝具の性能に大きな
影響を与えますので、硬さの合った寝具を使うことが
睡眠の質をよくするカギとなります


シンカフトン セレクトご利用の流れ

SFS_yoko_center_01.png
① 寝具硬さナビやフィッティングキット、本ページに
記載している選び方等をご参考にお好みの硬さを選択し
ご注文下さい。

② 選択いただいた硬さの「シンカフトン セレクト」を
お届けします。

③ 届いた「シンカフトン セレクト」をご使用いただき、硬さ
が合わない場合は無料フィッティングサービス
「シンカフトン セレクト 1stフィッティング」をご利用ください。
ただし、「シンカフトン セレクト」のご注文日から2カ月以内
が期限となります。「シンカフトン セレクト」の時と同様に
硬さを選択し、ご注文ください。製品代・送料共無料で選択
いただいた硬さの中材をお届けします。

④ 「シンカフトン セレクト」から、それまでご使用に
なられていた中材を取り出し、新たに届いた中材に
入れ替えてご使用ください。

⑤ 「1stフィッティング」でも硬さが合わない場合、さらに
もう一度無料フィッティングが可能です。
「シンカフトン セレクト 2ndフィッティング」をご利用ください。
ただし、「1stフィッティング」のご注文日から2カ月以内が
期限となります。硬さを選択し、ご注文ください。製品代・送料
共無料で選択いただいた硬さの中材をお届けします。

⑥ ④と同様にそれまでご使用になられていた中材を
取り出し、新たに届いた中材に入れ替えてご使用ください。

⑦ 以上の流れの中でご自分にフィットしたとお感じに
なられた段階でフィッティング完了です。

フィッティング完了とご判断されましたら、メールでご案内する
アンケート「スリープカルテ」へのご記入をお願い致します。

「スリープカルテ」へのご記入をもってフィッテイング完了
とさせていただきます。
その場合、以後の無料フィッティングサービスがご利用
出来なくなりますのでご注意願います。

「スリープカルテ」にご記入いただいた方には当店で
ご使用いただけるポイントを1000ポイント進呈いたします。
仮にアンケートにお答えいただかなくても、「シンカフトン セレクト」
「シンカフトン セレクト 1stフィッティング」のご注文後2カ月
が経過した日、或いは、「シンカフトン セレクト 2ndフィッティング」
のご注文の翌日を以て、フィッティング完了とみなし
無料フィッティングサービスがご利用出来なくなりますので
予めご了承願います。

⑧ トップページにシンカフトン用のパーツメニュー
がございます。洗濯時の替え用カバー、ご使用による消耗
違うタイプの中材をご使用されたい場合等にご活用ください。

⑨ 残念ながらどうしてもフィットしなかった場合は
返品・返金サービスをご利用いただけます。
詳細はこちら⇒「返品返金サービスについて


このようにフィッティングサービスがあるので
失敗なく自分に合った硬さの寝具がチョイスできますね。

今まで、低反発・高反発と
色々な敷マットを買いましたが、残念ながら(>_<)
これだ!と言う物に出会っておらず(;´Д`A
現在、妹から貰った低反発を使っていますが・・・
体が沈みすぎて、朝起きると腰が痛い
よく首の寝違いを起こす
肩こりが酷くなっている・・・・
寝ても寝ても、疲れが取れず
毎日疲れが蓄積して行っています。
夜中によく目が覚めますし、腰が痛くてしょうがない。

早く、朝スッキリ起きられる寝具に出会いたいと
ずっと思っていました。


快眠マイルールと快眠の為の寝具

寝付きを良くする為に、ゆっくり入浴して
ストレッチ+ノンカフェインの温かいリラックスできる飲み物。
そして、体にあった寝具をチョイスして質の良い
睡眠を取りたいですね。
シンカシング


の悪い睡眠をとり続けると?どうなるか…

ターンオーバーの遅れ。
肌の生まれ変わりが遅くなってしまいます。
肌は常に生まれ変わりを続けています。
皮膚の奥底で生まれた細胞は少しずつ表面へと移動し、最後に
肌表面の角となって、時が来ると剥がれ落ちていきます。
これがよく耳にするターンオーバーです。

健康な肌のターンオーバーは4 週間周期で行われています。
肌の奥底で生まれた細胞は4週後に剥がれ落ちていきます。
毎日細胞が生まれ、また毎日剥がれ落ちているのです。
この「毎日の生まれ変わり」によって肌は若々しさを保っているん
ですって!!
しかし、ターンオーバーが遅れがちになると、様々な肌老化
肌トラブル引き起こしてします
具体的には、しわ・しみ・くすみ・くま・たるみ・乾燥 etc …
そんなにも?

肌の若々しさを保つターンオーバー、すなわち肌が生まれ変わる
ことが出来る時間というのは限られていて、

夜寝ている時だけなのです。

細胞の分裂を促し、肌を再生する成長ホルモンは日中の活動中には
分泌されず、夜、体を休めリラックスした状態で分泌されるためです。
特に夜 10 時~ 2 時までの 4 時間はお肌のゴールデンタイムと言われ
肌の生まれ変わりが最も活発になる時間だと言われています。
そのため、この時間に寝ないで起きているということは肌の再生を自分
で邪魔していることになってしまいます。


睡眠は、さらに驚くべき重要性が

睡眠には、なんと、体の疲労のみならず脳の疲労

まで取り除いてくれます!
人の脳は、他の部位に比べ20倍以上の酸素を必要とします。
という事は、それだけ日々、激しく働いているという事ですね
そしてその脳の中でも、人を人でいさせる事を可能にしてくれている
部位が、大脳です。

この大脳は、日々信じられない程の情報量を処理していますので、
その分疲労もかなり溜まります。
そしてその疲労を唯一解消する方法

睡眠」なのです。

もしも十分な深い睡眠がとれていなければ、大脳の処理能力が落ち、
それにともなって様々な不快感覚を感じてしまいます。

と、睡眠は体や健康に大きな関わりを持っています。


健康と美容の為に上質な睡眠を❤

睡眠は健康と深く関わっているので
質の良い睡眠を取って、健康UP(^^)v美容UP
目指したいですね。

みなさんも、快眠マイルールを決めて
心地よい眠りに就き、質の良い睡眠を取れるように
心がけて下さいね(^_-)-☆


企業紹介

シンカシング
創業80年を迎える素材メーカーが運営する寝具
ECサイトです。
コンセプトは「選ぶ」「合わせる」「進化する」。
人それぞれに「個性」がある眠りに対し、創業以来蓄積して
きた知見・ノウハウに加え、10名いる睡眠環境寝具指導士
たちが、徹底的にこだわった商品づくり・サービスを
提供しております。

睡眠に悩む人に寄り添い、世の中を元気にすることへの
貢献が私たちの使命。

今後もアッと驚く商品・サービスの提供に挑戦して参ります。
img_header_201701231136461c5.jpg


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  • 多忙な毎日を送っている、
    なおっちです(;^_^A
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    皆さん応援よろしくです♪

大事なお知らせ

ご訪問有り難う御座いますo(^-^)o

おしらせ

English講座は2009年で
終了しました。
長い間、読んで下さいました
皆様には本当に感謝です
なおっち

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